Lifehacks

Planeamento do itinerário
Se o seu itinerário ligar vários países, terá de fazer muitos trabalhos de casa.

Em primeiro lugar, é preciso decidir sobre os vistos: quais os países que os exigem, onde é mais fácil obtê-los – em casa ou em viagem, quais as condições de emissão. Também é preciso ver quais os países que exigem registo ou autorização de residência e como obtê-los. É importante verificar se existem conflitos militares ou lei marcial nas regiões ao longo da estrada e se é possível conduzir nessas regiões.

Mais adiante no mapa, é necessário marcar o esqueleto do trajeto. Existem auto-estradas e vias rápidas, nas quais é perigoso conduzir. É melhor andar de bicicleta em estradas de autoestrada menos largas. É preciso saber onde estão as principais artérias rodoviárias, onde estão as secundárias, onde as estradas não são pavimentadas ou estão inacabadas. Tudo isto ajuda a otimizar o seu percurso. Além disso, o conhecimento das estradas permitir-lhe-á escolher outro caminho numa situação imprevista. Também é melhor procurar informações sobre o funcionamento dos postos fronteiriços com antecedência – estes têm horários de funcionamento e feriados. Também é melhor informar-se antecipadamente sobre os documentos necessários para atravessar a fronteira.

Bicicleta, equipamento e bagagem
Numa viagem longa, o princípio da “simplicidade e fiabilidade” é importante. A sua bicicleta deve ser tão forte e bem equipada quanto possível. Especialmente importantes são as boas rodas, os pneus e um porta-bagagens robusto. As rodas com uma jante larga e forte são consideradas boas: têm um número adicional de raios e cubos mais fortes. Normalmente, são personalizadas.

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1. Usar o maior par de sapatos no avião
A roupa e o calçado que escolher para o seu voo determinarão o espaço precioso que libertará na sua mala. Alguns sapatos, botas ou ténis ocupam muito espaço e não podem ser dobrados. Por isso, leve um ou dois pares consigo e use o par maior no avião.

2. Mantenha um esquema de cores na sua roupa
Uma forma inteligente de garantir que tudo o que precisa caberá na sua bagagem de mão é levar apenas a roupa que irá certamente usar na sua viagem.

Escolha peças com o mesmo esquema de cores para as poder combinar livremente. Imagine como cada camisola ou algumas calças irão combinar com outras roupas e sapatos, e escolha tons neutros para fazer mais conjuntos. Complete o seu guarda-roupa de viagem com acessórios pequenos e versáteis.

3. Enrole em vez de dobrar os seus pertences
Isto irá poupar mais espaço para tudo o resto. Além disso, as roupas dobradas têm menos probabilidades de ficarem amarrotadas. E para manter o conteúdo da sua mala mais organizado, pode também prender as coisas com elásticos.

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Problemas com a lavandaria
Este é o primeiro problema com que se deparam os viajantes que se deslocam a um país asiático por mais de uma semana. Se, para os russos, uma máquina de lavar automática é um elemento obrigatório de conforto mínimo, na Tailândia e na Malásia recorrem-se a serviços de lavandaria. Há serviços mais baratos, em que se pode levar o próprio pó – carrega-se a roupa na máquina e espera-se que esta termine o seu trabalho. Há também opções mais caras, em que o pessoal faz tudo sozinho, mas isso não garante um serviço de boa qualidade.

Lixo nas ruas
Na Ásia, há mesmo lixo por todo o lado. Aqui, as pessoas não se preocupam com a situação ecológica: é normal que guardem o lixo perto de um belo local natural, que o atirem por cima da vedação ou para o mar. E nas estradas rurais podem ver-se vacas deitadas em cima de um monte de plástico.

Já vi muitas vezes habitantes locais a deitarem lixo ou a urinarem nos canais que fornecem água para a irrigação dos campos. Isto afecta seguramente a qualidade dos futuros produtos e o estado das margens do oceano. Os viajantes perguntam-se muitas vezes se as próprias pessoas gostam de viver assim.

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Controlo de saúde
Escalar uma montanha é uma experiência e um feito impressionante. É também um teste poderoso para o seu corpo, particularmente para o seu sistema cardiovascular. Um check-up antes da escalada ajudá-lo-á a certificar-se de que está pronto para superar todos os desafios que o montanhismo tem para oferecer. Vale a pena fazê-lo seis meses antes da subida, para que haja tempo para resolver eventuais problemas.

Há uma série de condições que não são recomendadas para escalar montanhas. Entre elas estão doenças cardíacas e pulmonares, pedras nos rins, doenças endócrinas. Em condições agudas, é melhor recusar a escalada, mesmo que se queira realmente fazê-lo. E se a doença estiver numa fase crónica, pode consultar um especialista. Por exemplo, em caso de insuficiência coronária, será necessário reduzir a carga física a uma altitude de 2500 metros.

Reforçar a resistência e a destreza
Seis meses ou, pelo menos, alguns meses antes da subida, deve incluir no seu programa de treino: exercícios cardiovasculares (corrida, natação, ciclismo), exercícios de resistência e exercícios de força, especialmente para as pernas e abdominais. Mas 10 dias antes da viagem, é melhor entrar em modo de recuperação, para que os músculos não estejam cansados na altura do levantamento.

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Prepare o seu corpo para o calor
O corpo humano tem tendência a adaptar-se a temperaturas mais elevadas. Por isso, pode tentar prepará-lo visitando previamente uma sauna ou fazendo exercício regularmente numa sala quente. Após 8 a 10 dias de treino, o seu corpo deverá tornar-se mais resistente ao calor.

Tomar vacinas
Se vai viajar para um país onde prevalecem certas doenças, é essencial que se vacine antes de viajar. Isto ajudará a reduzir o risco de infeção e facilitará o tratamento. Consulte os seus médicos com antecedência sobre as vacinas específicas recomendadas para viajar para o seu destino.

Leve roupa adequada ao seu clima. Ninguém sabe como estará o tempo quando regressar. Não se esqueça do seu chapéu, mesmo que esteja calor quando partir. As previsões a longo prazo não são muito exactas. Em geral, para um voo, é melhor vestir-se de acordo com o princípio da couve – com várias camadas, de modo a que, a caminho do hotel, possa tirar o casaco, o capuz ou a camisola, ficando com calças de ganga e uma T-shirt. Num país quente, use tecidos leves, respiráveis e de cor clara, como o algodão ou o linho. Não se esqueça de levar na mala um chapéu, um panamá ou um lenço para se proteger de uma insolação.

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