O que fazer durante a aclimatação
No processo de adaptação a um novo clima, o mais importante é não entrar em pânico e ouvir os seus sentimentos. Eis alguns conselhos que o ajudarão a sobreviver à aclimatação:
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Não planear nada nos primeiros dias
Não se apresse a ver as atracções turísticas no primeiro dia após a chegada. Dê ao seu corpo alguns dias para descansar de tanta agitação. Durante esse tempo, os sintomas de aclimatação, se os tiver, deverão passar.
Beba líquidos suficientes
Com o calor, é especialmente importante manter o equilíbrio hídrico. Beba muita água limpa ao longo do dia. Evite café, refrigerantes e bebidas alcoólicas, que podem desidratar o seu corpo. Tente ter sempre consigo uma garrafa de líquidos. Lembre-se também que beber água da torneira num país desconhecido é uma má ideia e pode causar perturbações gastrointestinais. É preferível comprar água engarrafada.
Comer bem
Na primeira vez, é melhor evitar alimentos gordos e salgados, uma vez que sobrecarregam muito o sistema digestivo. É aconselhável comer mais vegetais de folha verde e frutos sumarentos como melancia, melão e pêssegos durante o calor. Os alimentos ricos em proteínas, como a carne magra, o peixe, os ovos e os frutos secos, mantêm-no saciado durante muito tempo.
